来源：https://youtu.be/xb0nLpdWttA?si=Qdk5kPwIdpRhhvoO
合理运用自己内心的声音的三个方法。
第一个方法：Distance self-talk，在内心里以第三人称向自己提意见，用“你应该”来与自己对话————人们给他人提意见的效果常好过接受自己给自己的建议。“研究证明”，我们更善于向他人而不是自己提供理性和有用的建议——当我们与某种情况保持距离时，我们会更加专业。
这有个典故：所罗门王常为他人提供精明的提议，帮助他们解决问题，是智慧和伟大建议的代名词。但在个人事务上，他目光短浅。他的故事引发了所罗门悖论（Solomon’s paradox）的概念。
第二个方法是寻求外界帮助。向“both listen and advise”的人分享和讨论自己的事情。他们并未经历当事人的事情，所以可以从更加全面和理性的角度提供建议。
第三个方法是“experience of awe”，某种令人惊叹的体验——比如登高望远，比如身处自然美景，比如感受科技极客乐趣——可以有效降低精神压力水平，使人更加放松。